時間の上手い使い方はメンタルから！時間をコントロールできると、罪悪感なくダラダラできる！

⇓tunagirlのランキングをチェック！⇓

あなたは時間を上手く使えている自信はありますか？

”休日は、ついダラダラしてしまって、後で後悔してしまう。”っと言うことは、誰でもよくあることだと思います。

それと同時に「もっと時間をうまく使えたら」という願望もありますよね？

実は、時間の使い方は、「後悔」や「嫌悪感」「倦怠感」などメンタル面の問題がとても大きいです。

まず、メンタル面をスッキリさせてから、行動することで、時間の使い方は格段にうまくなります！

そして、罪悪感なく余った時間でダラダラできます！

今回は「時間の上手い使い方はメンタルから！時間をコントロールできると、罪悪感なくダラダラできる！」をMiki流にお伝えします。

✔時間を上手く使いたい方
✔罪悪が有りながらも、ダラダラしてしまう方
✔効率の良い時間の使い方を知りたい方

こんな方は最後までこちらの記事を読み進めてください♪

時間の使い方が上手な人と下手な人の特徴

では、まずあなたの理想的な時間の使い方を見て行く為にも、どんな人が「時間の使い方」が上手くて、下手なのか？

一緒に見ていきましょう。

時間の使い方が上手な人の特徴

①朝型人間

朝早く起きて、行動できる方は、時間の使い方が上手い方が多いです。

朝、いつもより３０分早く起きて、やるべきことをするだけで・・・充実した時間が１ヶ月で１５時間、１年で１８０時間増えます。

朝、メールや電話が鳴らないうちにやりたい事を済ますことができるので、仕事から帰った後、家でのんびりすることができるのでしょう。

また、誰もができるようでできない「朝、早く起きる」という、とても面倒なことができる人＝少し苦労があっても努力できる人です。

小さなことの積み重ねができるタイプの方が多いので、きっちりと時間を有効活用できる方が多いです。

②メールやLINEの返事が早い（即断即行動）

堀江貴文さんの著書「他動力」で、堀江貴文さんは「仕事ができる人はメールの返事が早い人」と説いています。

私も実際、いろんな方と話すことがありますが、忙しそうな人でも、「仕事ができるな」と感じる方は、LINEやメールの返事はとても速いです。

「メールの返事を早くできる人」は与えられたタスクをポンポンこなして行くことができます。

よって、面倒なことを後回しにしない人達です。

面倒なことをしっかり先にして、後回しにしない方は、時間を余らすことができます。

③スキマ時間をしっかり使えている自信がある

時間を有効に使うという話をすると「スキマ時間」の話が必ず出てきます。

そのくらいスキマ時間は大事です。

５分１５分でも時間は時間です。

自信が出るくらい、スキマ時間を有効活用させていく事は、時間を余らせることが出来るでしょう。

時間の使い方が下手な人の特徴

やるべきことを遅らせがち

時間の使い方が下手な人には、やるべきことは明確なのに、あとでやろうと先延ばししてしまう方が多いです。

時間は時間だから、後でも先でも一緒だと考えてしまっています。

朝起きるのが苦手

朝起きても、仕事や出発予定時間までに２０分ほどしかなく、いつもバタバタしてしまい、余裕がない方も、時間の使い方が下手な方に多いです。

ボーっとした状態で、電車に乗ったり仕事にいくので、午前中は仕事への威力が低下気味です。

仕事が好きではない、または残業が多い仕事

仕事の残業が多い方は、その仕事で体力的にも精神的にも疲れており、時間を有効活用する前に、寝たり、ダラダラしたい気持ちがとても強いです。

時間を有効活用したくても、精神的にも肉体的にも辛い状況な為、なかなか実行できず、さらにそれが「また時間をムダに過ごしてしまった」と罪悪感を生んでしまいます。

時間の使い方が上手くなって、罪悪感なくダラダラする時間の有効活用法

では、ついに本題です。

時間の使い方が上手くなる！方法をお伝えします。

このブログ記事の、最初にお伝えしていますが、時間を上手く使うにはメンタル面が非常に深く関わっています。

全てのステップが必要になりますので、できれば順に読み進めて、最後まで、一緒に見ていきましょう。

Miki流！時間の使い方がうまくなるための準備

まずは、時間の使い方が上手くなるための心の準備をしましょう。

仕事ややりたいことをしたい時、その部屋や机が汚いのとキレイなのでは、やる気の出具合が全然違います。

まずは、あなたの心をスッキリさせてから、時間をコントロールするコツを実践していきましょう！

やりたくないことをリストアップ

まずは、本当はやりたくないことをリストアップしていきましょう！

「本当は、やりたくないこと」というのは、付き合いでやっていたり、SNSに上げて、誰かに見てもらいたいからやっている事などです。

✔料理
✔会社の飲み会
✔先輩後輩との付き合い etc…

心に正直にリストアップしていきましょう！

リストアップしたら、そのリストの中で”生活に必要な事（家事やお風呂など）”は時短の方法を考えて、”やろうと思えば避けられるもの（飲み会や付き合いなど）”は、なるべく避ける方法を考えていきましょう。

飲み会や付き合いは３時間以上の時間を持っていかれるものなので、心から行きたい飲み会以外は行かないようにしましょう！

②不安なことを解消する

もし、今あなたに毎日考えてしまうくらい、精神的にとても大きな不安や問題があるのであれば、まずはその問題を落ち着かせましょう。

✔失恋したばかり
✔仕事がつらい
✔親友とケンカしてしまっている

こんなことがある方は、無理に時間をコントロールする方法を考えずに、まずはそちらの問題を解決するか、収まるのを待ちましょう。

働き方を考える

あなたは今の仕事や会社が、好きですか？

もし、今仕事を辞めたいのであれば、部署を変えるか、転職、働き方を考えましょう。

仕事は１週間に５日はするものです。

一週間の８割、つまりあなたの人生の８割を占めています。

あなたの仕事がとても辛かったり、嫌だったりすると、精神的にも肉体的にも疲れてしまい、時間をコントロールする力は持てません。

ついついダラダラしてしまう。

という状態になってしまいます。

あなたの仕事の環境を今すぐ良くすることは不可能でも、動き出すことで精神的に楽にはなります。

休みの日だけ充実した日々を送るのは、本当の充実とは言いません。

この記事を読んだことを良いきっかけに、ぜひあなた自身の働き方改革をしてみてください。

時間を上手く使う方法

時間を上手く使う、上手くコントロールする準備や覚悟ができましたら、早速時間を上手く使う方法を実践していきましょう！

これから、書いていくことは「なんだこんなことか」と思うかもしれませんが、あなたは「なんだこんなことか」と決め付けて実践したことがないので、今も時間に追われた生活をしてしまっています。

騙された！と思ってやってみましょう！

時間をコントロールする目的は、余った時間をやりたいことや寝る時間、リラックスする時間に罪悪感なく！充てることです。

これを念頭にしっかり実践していきましょう！

前の日に、翌日のスケジュールを決める

時間コントロールするには、まず１日の全体的な流れを前日の寝る前に決めましょう！

スケジュールとは、何だか縛られるものではなく、効率良くできるものです。

プロスポーツ選手の練習にもイメージトレーニングを取り入れているくらい、理想の自分をイメージすることは大事です。

そして、面倒だな、やりたくないなと自分が思ってしまうものほど、午前中にスケジュールを組み込むようにしましょう。

以下のように、大体のスケジュールを決めましょう。

自信が持てるくらい！スキマ時間を使う

前述でもありましたが、時間をうまく使える人はスキマ時間を使えています。

以下のようなスキマ時間で、やるべきことをしていきましょう！

スキマ時間の種類	所要時間	できることの例
電車の待ち時間・信号待ち	５分～１０分	■LINEの返信 ■ニュースやブログ記事のチェック ■SNSのチェックや返信
移動時間・友達や仕事の待ち時間	２０分～３０分	■実用書の読書 ■語学や好きなことの勉強 ■ストレッチ・運動
急にできた予定と予定の間	1時間	■今後の目標ややりたいことのイメージ ■目標ややりたいことに向けて どんなことをすればいいのか調べる ■細かい部分の掃除

家で○○しない！というマイルールを作り、出来た時間を寝る時間やリラックスする時間にする

あなたには、ついつい家でやり過ぎてしまうことがありませんか？

・海外ドラマを見すぎてしまう
・テレビを見すぎてしまう
・インターネットを使いすぎてしまう
・ＳＮＳをずっと見てしまう

この中で、移動中にできることは移動中にしてしまいましょう！

でも、それがあなたとって、リラックスできる方法であればしてしまって構いません。

１５分集中方法を実践

やりたくないこと、面倒なことは１５分しかしない！と決めてとりあえずとりかかってしまいましょう！

とりかかってしまえば、意外と１５分は、できてしまうものです。

１５分は”人間がしっかり集中できる時間”と言われています。

人の脳の集中力は１５分集中し、１５分休むということを繰り返しています。

なので、学校の授業は一回４５分や９０分など１５分で割り切れる分数になっています。

嫌なこと、やりたくないけどやらなければならいことは、とりあえず１５分だけ、何も考えずにやってみましょう！

余った時間はリラックス時間ややりたいことへ

余った時間であなたのしたいことや好きなことを罪悪感なく、してきましょう！

スキマ時間や午前中にやるべきことはやってしまっているので、帰宅後の夜はあなたのしたいことが、罪悪感なくスッキリできます。

ゆっくり、スッキリとした気持ちでリラックスしましょう！

そのメリハリがまた、次の日の活力を生みます！

じっくりと自分の時間を楽しんでください。

まとめ

今回は「時間の上手い使い方はメンタルから！時間をコントロールできると、罪悪感なくダラダラできる！」をお伝えしました。

時間は有限ですが、あなたがコントロールすることができます。

私があえて”時短”という言葉を使わないのは、時短は時間自体は短くなりますが、まずはやりたくないこと失くすことが大切だと思っているからです。

例えば、片付けたいのにいらないもは小さくして保管するのではなく、いらないものを処分して部屋から出さないとどんどんと溜まってしまいます。

しっかり、やりたくないことを失くして、あなたの時間をコントロールし、スッキリした気持ちで毎日を過ごしていきましょう！

１人時間をもっと有効活用したい方は以下の記事をぜひ！参考にしてください。

あなたにとって、この記事が少しでも
役に立ちましたらクリックしてください♪
⇓　⇓　⇓　⇓